Para uma nutrição ideal cotidiana, o recomendado é o consumo de cerca de dois litros de água/dia, uma média de oito a dez copos de água por dia. Fique atento(a) às dicas:
1. Não espere a sensação de sede para beber água, beba ao longo do dia e, se for preciso, carregue uma garrafinha para ir hidratando-se aos poucos;
2. Atenção, nesse período é importante procurar beber água de boa qualidade para manter o equilíbrio hídrico, principalmente às crianças, idosos e gestantes, que possuem uma demanda maior de hidratação;
3. Consuma, além da própria água mineral, alternativas complementares de hidratação como: frutas aquosas (ex: melancia e melão); sucos da fruta (diversas); água de coco e até isotônicos apropriadas;
4. Evite refrigerantes e bebidas industrializadas pois elas, apesar de serem líquidos, em sua composição apresentam elevado teor de açúcar e outros aditivos químicos que não são recomendados como parte do hábito alimentar saudável por suas consequências indesejadas no organismo;
5. Caso queira diversificar, existe a opção de "saborizar" sua água. Para aqueles que relatam dificuldade em beber constantemente água pura, temos os sabores enquanto aliados no estímulo ao paladas e seu consumo.
Que venha o verão, e com muita hidratação!